断食期 第1天

补充水分 检查身体

身体感觉与变化

断食期第1天晚上会感到嘴馋

血压值缓和降低

血糖值和总胆固醇会下降

饱和脂肪多的人，其脂肪值会下降，而饱和脂肪较少的人，其脂肪值则会上升。

元菓汇酵素300ml/日

建议将元菓汇酵素原液稀释2-5倍，分多次饮用，切记，用40度以下的温开水。

水分摄取日 2000ml/日

早上起床后，饮用200-400ml水开始一天的新生活，酵素断食期间，要饮用足量的优质水。

建议

牢记补充足够的水分，关注并检查身体及排便情况，可以和平时一样生活，避免蒸桑拿及长时间地洗热水澡。

1整天的生活例 工作餐单——

早上6：00起床 录入断食记录表

7：00 饮用元菓汇酵素

9：00 饮用元菓汇酵素

12：00饮用元菓汇酵素 简单健康运动

17：00下班

18：00 饮用元菓汇酵素

19：00 半身浴 补充水分

20：00饮用元菓汇酵素

21：00 简单伸展运动 补充水分

22：00 睡觉 补充水分 录入断食记录表